Massasje for helse og velvære.

Massasje 3 (2)

Massasje er både beroligende, behagelig og en effektiv måte å løse opp i anspent muskulatur og redusere muskelsmerter.

Den svenske forskeren Lenita Lindgren mener at såkalt berøringsmassasje (en rolig form for massasje med forsiktig trykk) kan redusere angst hos syke mennesker og stress hos friske mennesker. Massasjeformen aktiverer visstnok et område i hjernen som er knyttet til følelser, glede og velbehag. Området har et stort antall morfinreseptorer og aktiveres når kroppen frigjør sine egne endorfiner.

Berøringsmassasje kan gi velbehag, redusere angst og stress hos mottageren. De som fikk massasje ble roligere, mens blodtrykk og puls gikk ned.

Massasje kan også bidra til følgende

-Fjerne opphopede avfallstoffer i muskulaturen.
-Påvirker og gjør bindevevet smidig
-Næringsopptaket i muskulaturen øker
-Gjør spent muskulatur myk og elastisk
-Strekke muskler
-Stimulere nervesystemet
-Øke bevegelse i leddene
-Avstressende og beroligende
-Motvirker spenninger ved smertetilstand
-Øke blod- og lymfesirkulasjonen
-Gi energi
-Dempe uro og angst
-Øker konsentrasjonen og bedrer søvnkvaliteten
-Dypere og bedre pust
-Øke selvtilliten
-Styrke immunforsvaret
-Stimulere huden

Helt naturlig hjemmelaget deodorant

2013-10-05 20.59.03
Så du programmet på NRK om aluminium? I programmet ble det opplyst at blant annet deodoranter bidrar til for høye nivåer av aluminium.

Hva er vel bedre en helt naturlig, hjemmelaget deodorant?
– Bland 3 ss kokosolje med 2 ss natron
– Fyll i tomt glass med lokk
– Gni litt under hver armhule

Jeg har testet ut dette og det er absolutt verdt et forsøk! Smurte blandingen på om morningen og deretter en times trening, så noen timer aktiv jobbing og en times tur i skogen til slutt. Ingen antydning til svettelukt. Dette blir nok mitt nye aluminiumfrie alternativ til deodorant

Hvorfor er det så bra å trene?

index
Her kan jeg ramse opp mange ting som å bli sterkere og mer utholden i hverdagen, en spenstigere og flottere kropp mm. Jeg har denne gang valgt å fokusere på den mentale biten:)

Trening kalles ofte ”kroppens egen lykkepille” Nyere forskning tyder på at hjernen frigjør hormonene noradrenalin og serotonin under fysisk aktivitet. Et forsøk blant mennesker med milde til moderate depresjoner viser at fysisk aktivitet har vel så stor effekt på den mentale tilstanden som vanlig terapi i form av samtaler og medisiner.

SUNT OG GODT BRØD

brød
1 1/2 dl av hver av følgende ingredienser:
Valnøtter/ hasselnøtter(hakkes)
Mandler (hakkes)
Gresskarkjerner
Sesamfrø
Linfrø
Solsikkefrø
Alt blandes godt sammen.
6 egg, 1 dl olje og 2ts havsalt/himalayasalt piskes godt sammen og røres sammen med det tørre.
Hell røren i en avlang form, dryss over med chiaX og stek brødet på 200 grader i 45-50 minutter.
GOD FROKOST